Мышцы растут и восстанавливаются не на тренировке, а в отдыхе между ними. День восстановления — часть работы, а не пропуск.
Зачем йога после воздуха
Мягкая практика снимает нагрузку с уставших мышц, возвращает подвижность суставам и успокаивает нервную систему.
Как встроить в неделю
- Один-два дня воздуха или акробатики
- День йоги или спокойной растяжки между ними
- Полноценный сон — тоже часть восстановления
Так тело успевает адаптироваться, и прогресс идёт быстрее.
